Calculateur temps marathon / semi (Riegel)

La formule de Riegel estime le temps de course sur une distance cible à partir d'une performance sur une autre distance. Elle s'écrit : T2 = T1 × (D2/D1)^1,06, où T1 et T2 sont les temps, D1 et D2 les distances. L'exposant 1,06 est un coefficient empirique qui rend compte de la baisse de vitesse quand la distance augmente.

Utile pour les coureurs qui veulent prédire un temps sur marathon à partir d'un semi, ou sur semi à partir d'un 10 km. Les résultats sont indicatifs : l'entraînement spécifique, le profil du parcours et les conditions du jour influencent la performance réelle.

Saisissez le temps réalisé sur une distance (par exemple 50 min sur 10 km), choisissez cette distance et la distance cible (par exemple semi-marathon). Le calculateur affiche le temps estimé sur la distance cible. Vous pouvez entrer le temps en minutes (50) ou en heures et minutes (0h50).

La formule suppose une préparation adaptée à la distance cible. Un temps prédit sur marathon à partir d'un 10 km sous-estime souvent la difficulté du marathon ; il vaut mieux s'appuyer sur une perf récente sur semi pour prédire le marathon.

La formule de Riegel ne tient pas compte du profil du parcours, du vent, de l'altitude ni des spécificités de chaque coureur. Elle donne un ordre de grandeur. Pour affiner, on peut utiliser d'autres modèles (Jack Daniels, etc.) ou des tableaux d'allures.

En pratique, utilisez la prédiction comme objectif indicatif et ajustez selon votre ressenti à l'entraînement. Un plan d'entraînement spécifique marathon ou semi améliore la précision de la prédiction.

La formule de Riegel permet d'estimer un temps sur une distance à partir d'une autre. Un calculateur en ligne applique la formule pour vous. Les résultats sont indicatifs ; l'entraînement et les conditions du jour modifient la perf réelle.

Utile pour se fixer un objectif temps sur semi ou marathon. Saisissez une perf récente sur une distance connue et consultez l'estimation pour la distance cible.