Calculateur d'indice de masse grasse (IMG)

L'indice de masse grasse (IMG) estime le pourcentage de graisse corporelle. La formule de Deurenberg utilise l'IMC, l'âge et le sexe. Elle donne une indication générale, moins précise que l'impédancemétrie ou la mesure des plis cutanés par un professionnel.

Contrairement à l'IMC, l'IMG distingue masse grasse et masse maigre. Deux personnes peuvent avoir le même IMC mais des pourcentages de graisse différents selon leur âge, leur sexe et leur niveau d'activité. L'IMG en tient compte via la formule.

La formule de Deurenberg : IMG = (1,20 × IMC) + (0,23 × âge) - (10,8 × sexe) - 5,4, avec sexe = 1 pour homme et 0 pour femme. L'IMC est calculé à partir du poids (kg) et de la taille (m). Un calculateur en ligne demande poids, taille, âge et sexe pour afficher l'IMG.

D'autres formules existent (Yuhasz, Navy, etc.) ; les résultats peuvent légèrement varier. La formule de Deurenberg est l'une des plus utilisées pour une estimation rapide sans matériel spécifique.

Les fourchettes varient selon le sexe et l'âge : pour un homme adulte, 15-20 % est souvent considéré comme acceptable ; pour une femme, 25-30 %. Ces valeurs sont indicatives et ne remplacent pas un bilan corporel réalisé par un professionnel de santé ou un nutritionniste.

Un pourcentage trop élevé peut indiquer un excès de masse grasse ; trop bas (sportifs de haut niveau, régimes restrictifs) peut avoir des conséquences sur la santé. Le contexte (sport, pathologie, objectif) doit être pris en compte.

L'IMG est une estimation à partir de formules ; il ne mesure pas directement la graisse. L'impédancemétrie (balance ou pince) et la DXA (scanner) donnent des mesures plus précises mais nécessitent du matériel. La formule peut être moins fiable pour les sportifs très musclés ou les personnes âgées.

Utiliser l'IMG comme indicateur de tendance (évolution dans le temps) est plus pertinent que de viser un chiffre exact. Pour un suivi personnalisé (perte de poids, reprise sportive), un professionnel peut proposer des méthodes adaptées.

L'IMG estime le pourcentage de masse grasse à partir de l'IMC, de l'âge et du sexe (formule de Deurenberg). Un calculateur en ligne donne le résultat en saisissant poids, taille, âge et sexe. Les fourchettes de référence diffèrent selon le sexe et l'âge.

L'IMG est un indicateur complémentaire de l'IMC, pas une mesure de précision. Pour un bilan corporel détaillé, un professionnel de santé ou un diététicien peut proposer des méthodes plus adaptées.