Calculateur de pace / allure course

L'allure en course à pied est le temps mis pour parcourir un kilomètre, exprimé en minutes et secondes (ex. 5:30 = 5 min 30 s/km). Plus l'allure est basse, plus vous courez vite. Elle se calcule : temps total (minutes) ÷ distance (km).

Le pace est l'unité de référence des coureurs et des plans d'entraînement. Il permet de fixer des objectifs précis (ex. tenir 5:00 min/km sur un 10 km) et de comparer ses performances sur des distances différentes.

La vitesse en km/h est l'inverse : distance ÷ temps en heures. Un pace de 5:00 min/km correspond à 12 km/h. Utilisez l'allure pour planifier vos séances ou la vitesse pour comparer avec d'autres sports.

Un calculateur d'allure permet de passer du temps et de la distance au pace (min/km) et à la vitesse (km/h). On peut aussi entrer une allure cible et une distance pour obtenir le temps de course prévu.

Pour obtenir l'allure, divisez le temps total en minutes par la distance en kilomètres. Exemple : 42 min pour 10 km donne 4,2 min/km soit 4:12 min/km. Pour la vitesse : 10 km en 0,7 h donnent environ 14,3 km/h.

Les outils en ligne acceptent souvent le temps au format heures:minutes:secondes ou minutes:secondes et la distance en km ou en m. Ils affichent l'allure moyenne et la vitesse, parfois avec un tableau d'équivalences pour d'autres distances (semi-marathon, marathon).

Connaître son allure cible pour une course permet de s'entraîner à la bonne intensité et de gérer son effort le jour J. Les plans d'entraînement indiquent souvent des allures en min/km pour les séances en endurance, au seuil ou en VMA.

Pour un objectif de temps sur marathon ou semi-marathon, on peut déduire l'allure à tenir (ex. 3 h pour un marathon = environ 4:16 min/km). Un calculateur d'allure facilite ces conversions et la construction de plans personnalisés.

L'allure (pace) en min/km est le temps par kilomètre ; la vitesse en km/h est la distance parcourue par heure. Les deux sont liées : vitesse = 60 / allure (en min/km). Un outil de calcul donne l'un à partir de l'autre avec le temps et la distance.

Utiliser l'allure pour planifier ses séances et suivre sa progression est un réflexe courant en course à pied. Les convertisseurs allure / vitesse rendent les comparaisons et les objectifs plus clairs.